اخبار محرمانه - خراسان /وقتی به این فکر میکنیم که چه چیزی یک رابطه عاشقانه را خاص میسازد، معمولا کارها و رویدادهای «بزرگ» به ذهنمان میآیند. اما در واقع، آن چه عشق را به شکلی پایدار تغذیه میکند، رفتارهای کوچک و تکرارشوندهای است که به شریک زندگیتان اطمینان میدهد: «من تو را میبینم. برایم مهمی». حتی یک دقیقه ارتباطِ کامل و متمرکز در روز میتواند پیوند عاطفی میان زوجین را تقویت کند و به آنها در برابر فشارهای روزمره تابآوری ببخشد. کافی است هر روز تنها 60 ثانیه را کنار بگذارید . به گزارش «یورونیوز» برای نمونه میتوانید یکی از این کارهای یکدقیقهای را امتحان کنید:
در آغوش کشیدن یکدیگر پس از یک روز کاری طولانی| حتی یک بغل 20 ثانیهای میتواند سطح کورتیزول(هورمون استرس) را پایین بیاورد و میزان اکسیتوسین، هورمون پیوند و صمیمیت را افزایش دهد. پژوهشی در سال 2022 نشان داد زنانی که پیش از انجام یک کار پراسترس، شریکشان را در آغوش گرفتند، واکنش استرسی کمتری نسبت به آنهایی داشتند که چنین نکردند. در آغوش گرفتن به مدت یک دقیقه کامل، سیستم عصبی شما را آرامتر میکند و بهطور ملموسی از شدت استرس میکاهد.
بررسی کوتاه صبحگاهی| تنها یک دقیقه وقت بگذارید و بپرسید: «امروز ذهنات درگیر چه چیزی است و من چطور میتوانم کمکت کنم؟» همین پرسش ساده، حس حمایت را منتقل میکند و شما را در طول روز در جایگاه دو همپیمان قرار میدهد.
سپردهای در حساب عاطفی| هر واکنش مثبت به شریک زندگی، یک «سپرده» در حساب عاطفی است، در حالی که بیتوجهی یا طرد او مانند برداشت از حساب عمل میکند. زوجهایی که رابطهای پایدار دارند، نسبت تعاملات مثبت به منفیشان حدود پنج به یک است. یک آیین یکدقیقهای تضمین میکند که دستکم یک سپرده مثبت روزانه در این حساب وجود دارد.