اخبار محرمانه

آخرين مطالب

آیا طناب زدن باعث لاغری می‌شود؟ خواندنی ها

آیا طناب زدن باعث لاغری می‌شود؟
  بزرگنمايي:

اخبار محرمانه - طناب زدن یکی از انواع مختلف ورزش‌های کاردیو است و طرفداران پرشماری نیز دارد. اما بسیاری از افراد این ورزش را با هدف کاهش وزن اتخاب می‌کنند، با این وجود آیا این ورزش واقعا باعث لاغری می‌شود؟

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :
طناب زدن یکی از انواع مختلف ورزش‌های کاردیو است و طرفداران پرشماری نیز دارد. اما بسیاری از افراد این ورزش را با هدف کاهش وزن اتخاب می‌کنند، با این وجود آیا این ورزش واقعا باعث لاغری می‌شود؟
به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، اگر فضای کافی دارید (و نگران آزار دادن همسایگان خود نباشید) می‌توانید این ورزش را درخانه انجام دهید. این ورزش را می‌توان یک ورزش کم هزینه دانست چرا که تمام آنچه شما نیاز دارید یک طناب و خودتان است.
تعداد کالری که هنگام پریدن با طناب می‌سوزانید به وزن شما، پیچیدگی تمرین طناب زنی و سرعت شما بستگی دارد. به عبارت دیگر، این کار پیچیده است، اما راهی برای بدست آوردن تقریبی میزان کالری سوزاندن وجود دارد. شما می‌توانید از مقدار MET طناب زدن برای تعیین کالری سوخته استفاده کنید. از MET یا معادل‌های متابولیکی برای تخمین انرژی که هنگام انجام یک فعالیت خاص صرف می‌کنید استفاده می‌شود. مقدار MET طناب زدن 12.3 است. برای تبدیل این تعداد به کالری سوزانده شده، از این فرمول ساده استفاده کنید:
Body weight (in kg) x MET value x 0.0175 x Minutes exercised
وزن بدن (به کیلوگرم) ضربدر MET ضربدر 0.0175 ضربدر دقایق ورزش

اخبار محرمانه


لاغر شدن به معنای سوزاندن کالری است، اما عضله سازی داستان متفاوتی است. اگر به دنبال افزایش توده عضلانی خود هستید، کار‌های خاصی وجود دارد که می‌توانید برای بهینه سازی تمرینات خود انجام دهید. به طور کلی، روش عضله سازی شما از بین بردن یا آسیب رساندن فیبر‌های عضلانی است به طوری که آن‌ها با هم جوش می‌خورند، از نو ساخته و رشد می‌کنند.
به این روند هیپرتروفی عضلات گفته می‌شود و خبر خوب این است که برای رسیدن به آن نیازی به حضور در باشگاه نیست. هنگام پریدن با طناب به مدت 20 دقیقه، تقریباً 254 کالری می‌سوزاند.

لینک کوتاه:
https://www.akhbaremahramaneh.ir/Fa/News/435423/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

مجری معروف تهیه کننده تئاتر شد!

افت محسوس قیمت سکه امامی؛ عقبگرد دلار به کانال 65 هزار تومانی

چرا «گناه فرشته» نظر مخاطب را جلب نکرد؟

رابطه تازه سحر دولتشاهی و پیمان معادی صدای برخی‌ها را درآورد!

حسین شریعتمداری: حمله اسرائیل مانند توپ میرزا آقاسی، صدراعظم محمدشاه قاجار بود

تأیید بیمه مرکزی نسبت به افزایش سرمایه‌ی بیمه دی

اصلا حوصله کارکردن در این روزهای بهاری را ندارم

افزایش نرخ سود بین بانکی در هفته پایانی فروردین ماه

شمار شهدای غزه به 34 هزار و 49 نفر رسید

واکنش سفارت ایران در لندن به کمپین نمایندگان پارلمان انگلیس علیه سپاه

وزیر دفاع سابق آمریکا: سکوت ایران و اسرائیل می‌تواند نشانه پایان تنش‌ها باشد

اظهارنظر بولتون درباره واکنش ناچیز رژیم صهیونیستی: ایران در این مورد خیلی خیلی خوش‌شانس بود

شبکه 12 تلویزیون رژیم اسرائیل: ایرانی‌ها ما را مسخره‌ می‌کنند

بچه بال مگسی رو واکس زده!

ارزیابی دستگاه‌های اجرایی در برابر تهدیدات با حضور رئیس ستادکل نیروهای مسلح

سردار شکارچی: قدرت بازدارندگی ایران مانع تهاجم دشمنان است

جامعه ایثارگری از بنیاد شهید و امور ایثارگران انتظاری جز تکریم ندارند

ترفند آویزان کردن شلوار

جولان گرانی در کالاهای اساسی؛ حبوبات 30 درصد گران شد

زخمی شدن 5 نوجوان بر اثر تیراندازی در مریلند

چهره ها/ شوخی جالب شاهرخ استخری با بازپخش سریال هایش

جامعه ایثارگری از بنیاد شهید و امور ایثارگران انتظاری جز تکریم ندارد

نابودی بزرگترین مرکز داروسازی نوار غزه به دست اشغالگران صهیونیست

دیدار ماکرون با میقاتی در پاریس

امیرعبداللهیان: نتانیاهو از کنترل خارج شده و باید مهار شود

فرمانده ارتش به فرمانده سپاه پیام داد

واکنش نماینده مجلس به ادعای دولت درباره قیمت دلار 100 هزار تومانی

فیلم شهرک در بخش مسابقه جشنواره بین‌المللی «کازابلانکا»

شروع یک انقلاب در درمان طاسی سر

وداع تلخ مادر با کودک خردسالش که در بمباران صهیونیست‌ها به شهادت رسید

آزمایش یک موشک قاره پیمای جدید در کره شمالی

خانواده جعفری‌جوزانی عزادار شدند

آهنگ «معین زد» رو از خود خواننده قشنگ‌تر خوندن!

چالش مرندی برای مجری معروف انگلیسی: در برنامه‌ات فیلم سرهای بریده‌شده اسرائیلی‌ها را نشان بده!

برگزاری اولین همایش حقوق شهروندی و ایثار استان کرمان با حضور مدیرکل حقوقی و معاضدت قضایی بنیاد شهید و امور ایثارگران

روشی جالب برای قفل کردن درهای خانه برای دزد نزدن

ایران و اسرائیل در منطقه خاکستری

وعده مقام وزارت نیرو برای رفع مشکلات فنی انتقال برق ایران، آذربایجان و روسیه

ازدواج سه زوج فلسطینی در دل جنگ

زلنسکی: ناتو باید روشن کند متحد کی‌یف هست یا نه

مدیر مدرسه‌ دختر یا نامزد سابق پدر؟

پاسخگویی سلمانی به جامعه ایثارگری در میز خدمت نماز جمعه تبریز

دیدار دکتر رئیسی با مادر شهیدان طوسی و مادربزرگ شهید مدافع حرم محمدرضا دهقان

دردسرهای بزرگ اصولگرایان

آمریکا هرگونه حمله هوایی در عراق را رد کرد

دفاع هوایی روسیه 50 پهپاد اوکراینی را ساقط کرد

میزان موفقیت‌ ‌عملیات وعده صادق از زبان جانشین فرمانده‌ کل سپاه

جایگاه و شان ایثارگران معزز در این نظام بسیار بالا و ویژه است

با تمام توان پیگیر حل مشکلات جامعه ایثارگری استان هستیم

تکذیب افزایش مجدد دستمزد کارگران

© - www.akhbaremahramaneh.ir . All Rights Reserved.

چاپ ایرانیان کمپانی