اخبار محرمانه

آخرين مطالب

چرا باید مصرف میان وعده‌های ناسالم را محدود کنیم؟ خواندنی ها

چرا باید مصرف میان وعده‌های ناسالم را محدود کنیم؟
  بزرگنمايي:

اخبار محرمانه - یکی از مواردی که باعث می‌شود بسیاری از افراد با مشکل اضافه وزن رو به رو شوند، مصرف مداوم خوراکی‌های کارخانه‌ای به عنوان میان وعده است. این خوراکی‌ها اغلب در زندگی افراد تاثیری منفی خواهند داشت.

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یکی از مواردی که باعث می‌شود بسیاری از افراد با مشکل اضافه وزن رو به رو شوند، مصرف مداوم خوراکی‌های کارخانه‌ای به عنوان میان وعده است. این خوراکی‌ها اغلب در زندگی افراد تاثیری منفی خواهند داشت.
به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، 94 درصد از آمریکایی‌ها حداقل یک بار در روز میان وعده می‌خورند و این تعداد در حال افزایش است. بسیاری از افراد به محض رسیدن به خانه به دنبال باز کردن یک بسته چیپس یا پفک هستند، بسیاری دیگر نیز مایلند کیک یا اسمارتیز یا هر ماده شیرین کارخانه‌ای دیگری را امتحان کنند.
اما مسئله این است که باید بدانید وقتی مرتب خوراکی‌های کارخانه‌ای می‌خورید، چه اتفاقاتی در بدنتان رخ می‌دهد. این مهم است که در کنار لذت بردن از طعم میان وعده‌های خود، یک میان وعده سالم را امتحان کنید. زمانی که شما مرتب میان وعده‌های ناسالم می‌خورید میزان کالری بیشتری دریافت خواهید کرد.
به طور طبیعی، با خوردن غذای بیشتر در طول روز، کالری بیشتری مصرف خواهید کرد؛ و با خوردن کالری بیشتر از آنچه بدن واقعاً نیاز دارد، به احتمال زیاد وزن اضافه خواهید کرد. با این حال، این بدان معنا نیست که شما برای همیشه باید از میان وعده صرف نظر کنید. در حقیقت، بسیاری از متخصصان تغذیه می‌گویند لذت بردن از میان وعده در طول روز خوب است (به خصوص در زمان طولانی بین ناهار و شام). مهم این است که بدن خود را هنگام گرسنگی به جای مصرف بیهوده کالری‌های غیر مفید به مصرف کالری‌های مفید عادت دهید.
اما یک خطر دیگر نیز وجود دارد، به نظر می‌رسد که میان وعده ناسالم ممکن است در سیستم ایمنی بدن شما یک مشکل اساسی ایجاد کند. بسیاری از ما نه تنها در برنامه‌های نامنظم غذا می‌خوریم، بلکه 16 ساعت در روز را با خوردن میان وعده و نه وعده‌های سالم و کامل خانگی می‌گذرانیم. فارغ از این موارد همانطور که اشاره شد، میان وده‌های ناسالم با افزایش وزن ارتباطی مستقیم دارد.
کلید داشتن یک میان وعده سالم، اطمینان از ترکیب کربوهیدرات‌های پیچیده، چربی‌های سالم و فیبر است. این نوع مصرف میان وعده به شما اطمینان می‌دهد به جای اینکه دائماً گرسنه باشید یک خواکی سالم بخورید که برای بدنتان نیز مفید است.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

پیکر شهید محسن فخری‌زاده امشب در حرم رضوی طواف داده خواهد شد / مراسم تدفین و تشییع شهید دوشنبه برگزار می شود

بهرنگ علوی، مهمان سروش صحت در «کتاب باز» می‌شود

همسرِ محمدحسن راستگو، 6 روز پس از او درگذشت

داستانک/ ستیزه برای کسب آرامش

کمپانی های مشهور دنیا در تصرف هیتلر

تست هوش منطقی

داستانک/ راز آرامش بزرگمهر حکیم

خدایا از گناهانمان خسته شدیم

فستیوال مرد سوزان، عجیب ترین جشنواره سالیانه آمریکا

هوش تان را محک بزنید

در مسلخ عشق جز نکو را نکشند

سلطان جنگل مقتدر و سفید!

دریاچه دوقلو سیاه گاو، آکواریوم طبیعی ایران

اختاپوسی که محبت و نوازش رو دوست داره

صراط قیامت، باطن صراط دنیاست

پشت پرده ترور شهید فخری زاده توسط اسرائیل چیست؟ / در سر نتانیاهو چه می گذرد؟ / ایران باید چگونه با این موضوع برخورد کند؟

مهندسی فضای سیاسی داخلی ایران با بازگشت ناقص به برجام

مبارزان ضد داعش هدف حملات رژیم صهیونیستی

بازگشت مشتریان به بازارخودرو

بایدن در حال دور شدن از دموکرات‌های چپ

ارزیابی "گاردین" از هدف ترور شهید فخری زاده

سناریوی قوی پایان ریزش بورس

بالا و پایین شاخص در شنبه سبز بورس

جدیدترین قیمت گوشت، مرغ و میوه در بازار

وزیر جهاد کشاورزی: بازار مرغ را از دست دلالان خارج کردیم

تغییر 209 درصدی قیمت گوجه فرنگی در آبان 99

قیمت مرغ به کانال 30 هزار تومان بازگشت

نفت 40 دلاری در بودجه 1400 واقع‌ بینانه است؟

تداوم ریزش‌های میلیاردی در بازار خودروهای خارجی

رشد 21 هزار واحدی بورس در هفته نخست آذر

کاهش 30 درصدی سرمایه‌گذاری در صنعت نفت

بررسی طرح "ﺳﻬﻤﯿﻪﺑﻨﺪی ﺑﻨﺰﯾﻦ ﺳﺮاﻧﻪ ﺧﺎﻧﻮار" در جلسات آینده کمیسیون انرژی

دلار به هسته سخت خورد؟

سقوط معاملات در بازار اوراق بدهی

اعتراض مرغداران به عدم برخورد تعزیرات با گران‌فروشی جوجه و دان

بی‌اعتنایی بازار مسکن به قیمت‌های کاذب

یورش پلیس فرانسه به تظاهرات‌کنندگان در پاریس

تقابل سوخوی روسی با آرسی نیروی هوایی آمریکا در بالتیک

4 غیرنظامی آذربایجان قربانی انفجار مین شدند

طرح واکسناسیون کرونا و توزیع واکسن در انگلیس

گزارش فاکس نیوز از افزایش روند جرایم در آمریکا

طالبان از تدوین نهایی و توافق بر مفاد مذاکرات صلح خبر داد

رایزنی مشاور امنیت ملی عراق با سفیر آمریکا در بغداد

تحقیق اسرائیل درباره افسری که صدها عکس و فیلم از سربازان زن گرفته بود

تظاهرات در الناصریه عراق 7 کشته برجای گذاشت

قتل عام 43 کشاورز نیجریه‌ای توسط تروریست‌های بوکوحرام

پای اکبر طبری به سریال خانه امن هم باز شد

«صفر بیست و یک» دنباله‌ای ندارد؛ توقف پروژه 100 قسمتی در 25 قسمت!

ساخت 15 فیلم درباره انفجار بندر بیروت

شهاب حسینی: ما حق صادر کردن حکم شرعی نداریم!