اخبار محرمانه

آخرين مطالب

ترفندهای طلایی برای کنترل خشم خواندنی ها

ترفندهای طلایی برای کنترل خشم
  بزرگنمايي:

اخبار محرمانه - میزان / فرشته کریمی زاده در خصوص راه‌های کنترل عصبانیت بیان کرد: خشم یک احساس طبیعی است و در سلامت و بقای افراد نقش مهمی دارد، اما این احساس هنگامی می‌تواند مفید باشد که مدیریت شود چرا که عدم کنترل خشم سبب آسیب به فرد و اطرافیانش می‌شود.
وی با اشاره به اینکه بروز خشم از عوامل بیرونی نظیر مورد تمسخرقرار گرفتن، تحقیر شدن، پایمال شدن حق، دشنام شنیدن و مسائلی از این قبیل ناشی می‌شود، ادامه داد: عوامل درونی مثل افکار، عقاید، احساسات و خاطرات نیز در بروز عصبانیت نقش دارند.
این روان شناس ضمن بیان اینکه با انجام چند راهکار ساده می‌توان با خشم مقابله کرد، افزود: اولین راه برای کنترل این احساس فکر کردن به موضوعی است که موجب عصبانیتتان شده است، چرا که بسیاری از افراد به دلیل برداشت غلط و اغراق درمورد یک موضوع از کوره در می‌روند، از این رو با فکر کردن می‌توان فهمید یک موضوع تا حد از اهمیت برخوردار است و آیا ارزش خشمگین شدن را دارد یا نه.
کریمی زاده ضمن اشاره به اینکه تغییر نگرش در مورد یک مسئله سبب کاهش میزان خشم در افراد می‌شود، گفت: راهکار دیگر برای مدیریت این احساس تخلیه انرژی است که از طریق انجام حرکات ورزشی و پیاده روی امکان پذیر است.
وی تغییردادن محیط هنگام بروز عصبانیت را در کنترل این احساس بسیار موثر دانست و توصیه کرد: بهتر است افراد زمانی که دچار خشم می‌شوند، محیط را ترک کنند، برای مثال اگر فردی در اتاق است از آنجا بیرون و به مکانی دیگر برود، چرا که این کار کمک بزرگی در کنترل عصبانیت به فرد می‌کند.
این روان شناس عنوان کرد: خوردن یک لیوان آّب و یا یک نوشیدنی خنک هنگام ناراحتی از بروز عصانیت جلوگیری می‌کند و سبب می‌شود، فرد احساس آرامش بیشتری پیدا کند.
کریمی زاده اظهار کرد: بالا بردن توانایی حل مسئله در مدیریت احساسات و از جمله عصبانیت نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کند و از این رو بهتراست افراد هنگامی عصبانی می‌شوند، قبل ا زاینکه عکس العملی نشان دهند به راهکار برای حل مشکل بیندیشند، چرا که اگر فرد به این نکته پی ببرد که می‌تواند مسئله پیش آمده را به راحتی حل کند، در مواجهه با مشکلات کمتر احساس خشم می‌کند.
وی اضافه کرد: پرهیزاز کینه توزی و بخشودن دیگران بیش از‌هرعامل دیگری فرد را از احساس خشم دور می‌کند و باعث می‌شود افراد احساس بهتری نسبت به اطرافیان خود داشته باشند و همین احساس سبب آرامش روحی و روانی بیشتر می‌شود.
این روان شناس متذکر شد: هنگامی که از دست کسی عصبانی می‌شویم، بهتر است خود را به جای او بگذاریم تا بفهمیم که قصد او از انجام کاری ما را ناراحت کرده چه بوده است، در این صورت بیشتر شرایط دیگران درک می‌کنیم و کمتر از آن‌ها می‌رنجیم و به این ترتیب کمتر احساس خشم می‌کنیم.
وی ضمن تاکید به نقش سبک زندگی سالم و داشتن خواب کافی در مقابله با خشم، گفت: استفاده از دمنوش‌های آرامش بخش نظیر گل گاو زبان در کنترل عصبانیت موثر است.
کریمی زاده بیان کرد: اگر فردی بیش از اندازه عصبانی شود و با انجام را هکار‌های فوق موفق به کنترل این احساس نشود، باید به روان شناس مراجعه کند تا علت این موضوع شناسایی شود و اقداماتی برای رفع این مشکل صورت گیرد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

واعظی: بایدن یا ترامپ فرقی ندارد؛ با آمریکا مذاکره نمی‌کنیم

کابل: ممکن است بیش از 500 زندانی طالبان آزاد نشوند

سناتور مورفی: جمهوری‌خواهان دموکراسی را فدای ترامپ می‌کنند

داستانک/ راننده و گنجشک

صوت/ عاقبت انسان مال اندوز و فخر فروش چیست؟

آیا سوریه بعد از امضای توافق نظامی با ایران همان سوریه قبل است؟

حادثه نطنز و طرح راهبردهایی برای اجرا نشدن

مخالفان توافق 25 ساله ایران و چین چه می‌گویند؟

نفس ائتلاف سعودی در قلب یمن به شماره افتاد

گمانه‌زنی‌های مختلف درباره علت لغو سخنرانی ترامپ

شرکت چینی مرحله سوم آزمایش‌های بالینی واکسن کرونا را آغاز می‌کند

تمرین مین روبی آمریکا، انگلیس و عربستان سعودی در خلیج فارس

حمله به کاروان نظامی آمریکا در دیوانیه عراق

سریال های طنز در حال پخش با بازی «مرجانه گلچین»

«جیم کری» اولین رمان خود را منتشر کرد

چهره ها/ شباهت «لیلا بلوکات» و خواهرش

چهره ها/ پسر رسول ملاقلی‌پور هم کرونا گرفت!

آمیتا باچان هم به کرونا مبتلا شد

چهره ها/ سلفی پسر مصطفی کیایی با مزار مادربزرگش

پیام آمریکایی‌ها صبح شهادت حاج قاسم

شجاعی شیشه آمبولانس را شکست +عکس

دو ماه قبل از کودتا، آمریکا آب پاکی را روی دستان ایران ریخت!

ویدیویی از طبیعت زیبای بندر کیاشهر

بازی با کلمات و حروف

‏شریعتمداری با تبریک هفته بهزیستی ؛ توفیق دارم هر روز با فردی از مخاطبان بهزیستی صحبت می کنم

اوج گیری کرونا؛ مقصر کیست؟

سئول در شوک مرگ شهردار

جدال با اپراتورها درباره نرخ اینترنت همراه

تهران باید 2 هفته تعطیل شود

روایت "کارنگی" از فراز و نشیب روابط تزار و شاهزاده

انصارالله: طرح ما برای آزادی افسران سعودی در ازای آزادی اسرای حماس پابرجاست

«ایا صوفیه» دوباره مسجد می‌ شود؟

گریه پدربزرگ پسر 11 ساله ای که در تیراندازی واشنگتن کشته شد

دخالت‌های آمریکا در امور لبنان بیروتی‌ها را به جلوی سفارت کشاند

چهره ها/ «خاطره اسدی» با شیلد صورت به جنگ کرونا رفت!

چهره ها/ خوشبختی واقعی از نگاه مونا فرجاد‎

چهره ها/ تشویق مردم به استفاده از ماسک توسط احسان علیخانی

چهره‌ها/ هنرمند استقلالی یاد اسطوره آبی را زنده کرد

آموزش فرهنگ به سبک شب های برره!

دنیای بچه ها از نگاه عمو پورنگ

چهره ها/ آرزوی سلامتی «شبنم قلی خانی» برای حسودان همیشه در صحنه!

کیف جادویی!

تمرین آمریکا برای مقابله با قایق‌های تندرو در خلیج فارس

جزئیاتی جدید از سانحه سقوط هواپیمای اوکراینی

پشت‌پرده استراتژی صهیونیستی ـآمریکایی علیه ایران

نقش مصدق در شورای امنیت به روایت فرزند کاشانی

پیغامی که آمریکا صبح شهادت سردار سلیمانی برای ایران فرستاد

شهادت "ابراهیم اسمی" رزمنده مدافع حرم در سوریه + عکس

آغاز مرحله سوم آزمایش‌های بالینی واکسن کرونا

ببینید| معروف‌ترین خواهر و برادرهای سینمای ایران!